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YOGA ➤ LOS 10 BENEEFICIOS DEL YOGA; Infografias.

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➲El espíritu gobierna el universo. Anaxágoras

TERAPIAS ➤ TÉCNICA BÁSICA ANTI ANSIEDAD Y ANTI ESTRÉS E INDUCCIÓN CON MÚSICA DE RELAJACIÓN.

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"Estas técnicas son muy recomendadas para personas que sufren de ansiedad y estrés".

Esta técnica es una inducción para lograr un estado de relajación para; meditaciones guiadas, relajación para dormir mejor, también es muy apropiada para sesiones de spa, para mejorar la atención, reiki, yoga y masajes, reflexología y otras técnicas de relajación y bienestar en general.

Al practicar regularmente esta técnica de inducción lograras un nivel de relajación previa muy apropiada para reducir la velocidad, calmar, controlar y reducir el estrés y la ansiedad. Lograras una serenidad ideal para la sanidad física y emocional.

LA TÉCNICA: Prepárate y empeza.

Como primer paso debes colocarte en una cama cómoda, en un diván o en un sillón reclinable para relajación. ➤Si lo que queres es conciliar el sueño. Por otro lado si no es este el caso la postura puede ser la del yoga como la de la flor de loto o bien otra en la que nos encontremos a gusto. Se puede hacer en una silla erguidos. ➤Es importante sentirnos a gusto en la postura, pero evitando que nos induzca al sueño. No es conveniente hacerlo en la cama tumbados ya que tenemos dicha postura asociada inconsientemente con el sueño.

Si usas un cojín, éste debe ser de preferencia de miraguano ya que esta es una fibra hueca y transpirable. O puede ser de un material sintético similar y maleable, de forma que fije el cuello y la cabeza de una manera cómoda y adecuada.

- La luz debe ser tenue, o inexistente.
- El ambiente sin ruidos extemporáneos o inoportunos.
- El teléfono descolgado, y las demás personas de la casa advertidas de no interrumpir.
- Cerra los ojos, toma unas cuantas respiraciones abdominales profundas y trata de relajar todos los músculos del cuerpo. y concentrate en la música para despejar tu mente.

➤La fórmula a repetir es:Estoy completamente tranquilo y relajado. (repetir, repetir, repetir..)

1° - Es altamente eficaz en la inducción del sueño y puede ser usado como una manera de ayudar a tu cerebro a entrar en un estado meditativo de control y calma.

2° - El ritmo lento y estructura musical anima el ritmo cardíaco y la respiración para reducir la velocidad de nuestros sentidos, como también nuestro ritmo cardíaco y reducir nuestro nivel de ansiedad.

3° La música relajante es aún más eficaz si se puede escuchar con auriculares, ya que nuestros sentidos tienen un mayor punto de enfoque y atención.

Esta inducción puede llevarse a cabo todas las veces que sea necesaria, para altos niveles de estrés y ansiedad se recomienda por lo menos una hora diaria.

➲Si el espíritu es un atributo divino, una existencia conforme al espíritu será verdaderamente divina. Aristóteles

varias fuentes.

LA MEDITACIÓN - EL YIN YANG DEL ZODIACO EN EL AMOR

Aquí te dejaremos un ejercicio que armonizará tu energía Yin y Yang y te preparará para que puedas encontrar el amor que estás buscando.

Este es un ejercicio muy especial, fácil pero muy potente. Se trata de que te CONCENTRES en u lugar tranquilo y sin distracciones, canalizando tu energía así podrás verte en un mundo imaginario. Los yoguis utilizan estos ejercicios de mentalización, crean una pantalla en su mente y proyectan allí imágenes, por medio de este método pueden no sentir frío, calor, hambre o sed.

EL MÉTODO: Siéntate lo más cómodo o cómoda que puedas, relájate y respira hondo. Ahora vas a imaginar que eres una delicada rosa roja, imagina que estás en el extremo de una rama y unida a una planta que se hunde en la tierra. Primero puedes ver la rosa desde afuera, luego intenta sentirte la rosa, sentir el aire, el sol, y que estas allí, delicada y al mismo tiempo fuerte, exhalando belleza y armonía.

Trata de quedarte en esta sensación un tiempo largo, permanece allí lo más que puedas.

Luego vas a respirar profundamente borrando la imagen de la rosa y entonces comenzarás a imaginar que eres un pájaro muy fuerte, tal vez un halcón o un águila, primero míralo desde afuera luego transfórmate en ese pájaro, siéntete volando por el cielo, sintiendo el aire, y sintiendo el poder que te da el saberte muy arriba.

Permanece así, volando, fuerte y magnánima, guarda la sensación. Luego respira profundamente y despacio, relájate, y termina con la meditación.

Esta meditación es útil para armonizar la energía femenina y masculina en nosotros, de esta manera el Yin y el Yang se equilibraran y podrás estar mejor en el amor, tanto si tienes pareja como si la buscas.Práctica y verás que todo cambiará para bien.

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Todo tiene su belleza, pero no todos la ven.

Confucio

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fuente; Métodos tradicionales del I Ching - fuente. MTC.El libro del I´Ching

INTRODUCCIÓN - EL YIN YANG DEL ZODIACO EN EL AMOR

Cuando recién estás conociendo a una persona que te gusta mucho en lo menos que pensas es en sus defectos o su lado negativo, pero no te sorprendas si en algún momento su lado oscuro sale a la luz, todo en este mundo tiene su polaridad el llamado *Equilibrio, el Yin Yang, lo positivo y negativo. Cada signo zodiacal también posee estos dos matices, pues bien cuando aprendes a conocer los de tu pareja tanto como los tuyos, podés aprovechar su lado positivo y canalizar el negativo, por tanto entenderás mejor sus reacciones.

El yin y el yang son los dos antiguos principios complementarios. Según la antigua filosofía china la primera vez que se menciona esto es en el libro del *I Ching, allí se explica qué es el Yin y que es el Yang. Allí se dice que todo en el universo posee una energía femenina o negativa y más suave llamada Yin y una energía positiva o masculina y fuerte llamada Yang. Estas energías dirigen los diferentes aspectos de la vida. Muestra la continua interacción entre dos energías y su equilibrio es un símbolo de armonía. Es utilizado para describir como fuerzas opuestas se interconectan son opuestos pero a su vez interdependientes. Es por eso que el símbolo del Yin y el Yang es así : el color blanco y el color negro que se complementan , teniendo cada uno a su vez un pequeño círculo del otro. No pueden existir el uno sin el otro. Por ejemplo, el día no puede existir sin la noche.

⇴El Yin es el principio femenino, negativo, pasivo, receptivo y la absorción. NEGRO.

⇴El Yang es el principio masculino, positivo, activo, Creador y la penetración, BLANCO.

Yin ———- ——-Yang
Femenino ———- Masculino
Negativo ———- -Positivo
Pasivo —————Activo
Noche —————Día
Invierno ————–Verano
Fresco/frío ———- Cálido/caliente
Oscuro —————Luz
Trasero ————–Frontal
Blando ———- —–Duro
Curvo ———- ——Recto
Húmedo ———- —-Seco
Tierra ———- ——-Cielo
Luna ———- ——–Sol
Bajo ———- ———Alto
Ornado ———- —–Sencillo
Amplio ———- ——Angosto
Horizontal ———- –Vertical
Floral ———- ——-Geométrico
Fuerza expansiva ———– Fuerza contractiva
Lo que retrocede ——— Lo que avanza

El yin y el yang se consumen y regeneran mutuamente formando un equilibrio dinámico es decir, cuando uno aumenta, el otro disminuye. El desequilibrio no es sino algo circunstancial, ya que cuando uno crece en exceso, fuerza al otro a concentrarse, lo que a la larga provoca una nueva transformación y regeneración.

Esta filosofía expresa que las cosas no son enteramente de una sola forma sino que siempre hay un poco de lo opuesto en cada cosa, persona, ser, o situación. El negativo tiene un poco de positivo y viceversa.

La filosofía del Yin y el Yang puede ayudarnos a entender muchas cosas y por su puesto puede ayudarnos en el amor, porque si tenemos armonía en nuestra energía femenina y masculina atraeremos la persona adecuada o podremos armonizar mejor con la energía de nuestro amante. Es por eso que en oriente hay una larga tradición en cuanto al amor.